Nach wochenlangen Festtagsschmausereien, langen Nächten und süßen Genüssen sehnen sich Ihr Körper und Geist vielleicht nach einem Neustart. Wie könnte man sich besser auf das neue Jahr vorbereiten als mit einem 3-tägigen ayurvedischen Neustart ? Diese sanfte und doch transformierende Routine vom 28. bis 30. Dezember hilft Ihnen, die Schwere der Feiertage loszuwerden und voller Energie, Leichtigkeit und Ausgeglichenheit ins Jahr 2025 zu gleiten.

Dieses Programm ist perfekt für jeden, der seine Energie aufladen und sein System mühelos zurücksetzen möchte, egal ob Sie ein Ayurveda-Neuling oder ein Wellness-Fan sind. Mit einfachen, nahrhaften Mahlzeiten, Selbstpflegeritualen und einigen bewährten Sri Sri Tattva-Produkten sind Sie bereit, das neue Jahr mit klarem Geist und verjüngtem Körper anzugehen.

Warum nach den Feiertagen einen Neustart durchführen?

An Feiertagen geht es vor allem ums Feiern und Genießen, aber seien wir ehrlich: Unendliche Snacks, schwere Mahlzeiten und ein durcheinander geratener Zeitplan können dazu führen, dass wir uns eher träge als in Festtagsstimmung fühlen. Häufige Beschwerden nach den Feiertagen wie Blähungen, Müdigkeit und Reizbarkeit entstehen, weil unser Verdauungsfeuer (Agni) bei Überlastung schwächer wird. Ayurveda lehrt, dass der Körper im Gleichgewicht gedeiht, und dieser Neustart soll Ihr Agni wieder entfachen, Ihr System entgiften und Ihren Geist beruhigen.

Hier ist die gute Nachricht: Bei diesem Neustart geht es nicht um Entbehrung, sondern um bewusste Ernährung und Selbstliebe. Und mit ein wenig Planung und etwas Hilfe aus Sri Sri Tattvas unglaublicher Produktpalette ist es leicht, ihn durchzuführen, ohne sich überfordert oder eingeschränkt zu fühlen.

Tagesplan: 28.–30. Dezember

Tag 1: Erden und neu zentrieren

Am ersten Tag geht es darum, den Körper zu stabilisieren und den Grundstein für drei Tage voller Leichtigkeit und Achtsamkeit zu legen.

Morgenrituale :

• Beginnen Sie Ihren Tag mit warmem Zitronenwasser, um Ihren Verdauungstrakt zu reinigen und Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Dies ist ein großartiger ayurvedischer Tipp, um die Verdauung anzukurbeln und Ihr System ins Gleichgewicht zu bringen.
• Verwenden Sie Sri Sri Tattva Sudanta Zahnpasta, um Ihren Mund auf natürliche Weise zu erfrischen. Ayurvedische Mundpflege ist für das allgemeine Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.
• Probieren Sie Abhyanga (Selbstmassage) : Massieren Sie Ihren Körper mit warmem Bhringamalakadi Taila . Das beruhigt nicht nur Ihre Muskeln, sondern hilft auch, Giftstoffe aus der Haut zu lösen und nährt Ihren gesamten Körper. Abhyanga ist eine ayurvedische Selbstpflegepraxis, die für ihre verjüngende Wirkung bekannt ist.
• Ayurvedischer Schönheitstipp : Versorgen Sie Ihre Haut nach Ihrer Selbstmassage mit Feuchtigkeit und verwenden Sie die Sri Sri Tattva Aloe Vera Vit-E-Creme . Sie ist perfekt, um die Haut nach den langen Wintermonaten zu pflegen und zu beruhigen. Mit Feuchtigkeit versorgte Haut sieht strahlend aus und lässt Sie von innen heraus strahlen.

Frühstück :

• Zaubern Sie sich eine wohltuende Schüssel gewürzten Haferbrei mit einer Prise Sri Sri Tattva Jaggery für natürliche Süße. Fügen Sie eine Prise Zimt oder Kardamom hinzu, um die Verdauung zu fördern und den Körper zu wärmen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Agni zu unterstützen und Ihren Tag mit einem geerdeten, nahrhaften Frühstück zu beginnen.

Mittagessen :

• Bereiten Sie Ihre erste Portion Khichdi zu – die ultimative ayurvedische Entgiftungsmahlzeit. Kombinieren Sie Basmatireis, gelbes Mung Dal, Kurkuma, Kreuzkümmel und Saisongemüse. Geben Sie einen Klecks Sri Sri Tattva Organic Ghee darauf , um die Verdauung zu verbessern und den Geschmack zu verbessern.

Im Tagesverlauf:

• Nippen Sie an Ihrem Lieblingstee und nehmen Sie sich etwas Zeit für sich. Kräutertees wie Ingwer- oder Tulsi-Tee sind am besten für zusätzliche Immunität und Vitalität geeignet. Wir werden am ersten Tag auch ein super einfaches und leichtes Teerezept auf unserer Insta-Seite teilen, also schauen Sie unbedingt dort vorbei @srisritattvaeu.

Abendessen

• Zum Abendessen sollten Sie es leicht halten und eine Schüssel gedünstetes Gemüse oder eine Gemüsesuppe mit Steinsalz und schwarzem Pfeffer genießen. Eine einfache und leicht verdauliche Mahlzeit, die Ihrem Körper nach einem langen, aktiven Tag die nötige Pause verschafft.

Abend :

• Triphala entgiftet sanft vor dem Schlafengehen und unterstützt die Darmgesundheit. Nehmen Sie unbedingt vor dem Schlafengehen eine Tablette ein, um die Darmgesundheit zu unterstützen.

Tag 2: Tiefenentgiftungsmodus

Am zweiten Tag beginnt die Entgiftungsmagie, da Ihr Körper beginnt, angesammelte Giftstoffe auszuscheiden und sein Gleichgewicht wiederherzustellen.

Morgenreinigung :

• Halten Sie sich an Ihre Morgenroutine mit Zitronenwasser und Sudanta-Zahnpasta, um den Tag mit einem sauberen Blatt zu beginnen.
• Versuchen Sie es mit einem Zungenschaben – einer einfachen ayurvedischen Methode, um Giftstoffe aus der Zunge zu entfernen und den Geschmackssinn zu verbessern.

Frühstück :

• Genießen Sie eine Schüssel Quinoa-Porridge mit einem Schuss Palmzucker und Mandelmilch. Fügen Sie eine Prise Muskatnuss hinzu, um Ihren Geist und Ihr Verdauungssystem zu beruhigen. Dieses nährstoffreiche Frühstück gibt Ihnen Energie, ohne Sie zu belasten.

Mittagsfest :

• Khichdi steht wieder im Mittelpunkt! Geben Sie diesmal etwas frischen Koriander hinzu, um die Entgiftung zu verstärken. Trinken Sie dazu warmes Wasser oder Kräutertee, um Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und Ihre Leber zu unterstützen.

Selbstpflege :

• Verwöhnen Sie Ihre Haut mit der Sri Sri Tattva Aloe Vera Vit-E Creme , die Feuchtigkeit spendet und beruhigt und Ihrem Gesicht gleichzeitig einen strahlenden Glanz verleiht. Die Haut spiegelt unsere innere Gesundheit wider, daher ist die Pflege von innen heraus der Schlüssel zu einem schönen, strahlenden Teint.

Abendessen :

• Halten Sie es leicht und einfach. Probieren Sie geröstete Süßkartoffeln mit einem Schuss Ghee und gedünstetem Gemüse als Beilage.

Bonus-Tipp: Beenden Sie den Tag mit einer Tasse Kurkumamilch (Kurkumapulver, warme Mandelmilch und Palmzucker mischen). Dieses warme Getränk unterstützt die Verdauung, reduziert Entzündungen und fördert einen erholsamen Schlaf. Das Rezept finden Sie auf unserer Instagram-Seite. Oder probieren Sie unser Ojasvita-Kurkuma.

Tag 3: Aufhellen und strahlen

Der letzte Tag bereitet Sie darauf vor, mit Klarheit und Energie in das neue Jahr zu gehen.

Erfrischung am Morgen :

• Rezept für Detox-Saft. Ayurvedisches Entgiftungsmittel. Führen Sie anschließend Ihre Ihnen mittlerweile vertrauten Reinigungsrituale durch, darunter Zungenschaben und eine Runde Nadi Shodhana (abwechselnde Nasenatmung), um Ihre Energie zu beruhigen und auszugleichen.

Mahlzeiten :

• Beschränken Sie sich auf kleinere Portionen Khichdi und viel hydratisierenden Kräutertee. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie feststellen, dass sich Ihr Körper leichter und Ihr Geist klarer anfühlt.

Machen Sie einen schönen langen Spaziergang

Beenden Sie die Mahlzeit mit einem einfachen Abendessen, bestehend aus Suppe oder Gemüseeintopf, und trinken Sie vor dem Schlafengehen einen Detox-Tee, um einen erholsamen Schlaf zu fördern. Dieses abschließende Detox-Getränk beruhigt Ihren Geist und bereitet Ihren Körper auf eine Nacht tiefer Regeneration vor.

Ayurvedischer Schönheitstipp : Vervollständigen Sie Ihr Schönheitsritual vor dem Schlafengehen mit Sri Sri Tattva Kumkumadi-Öl . Dieses wirksame Öl hilft, Ihre Haut zu verjüngen, dunkle Flecken zu reduzieren und für einen allgemeinen Glanz zu sorgen. Massieren Sie ein paar Tropfen in Ihre Haut ein und spüren Sie, wie die Entspannung überhandnimmt, während Sie sich auf eine erholsame Nacht vorbereiten.

Die Starprodukte des Resets

Damit dieser Neustart reibungslos verläuft, bietet Sri Sri Tattva eine kuratierte Auswahl an ayurvedischen Produkten an, die Ihr Erlebnis verbessern:

Küchenutensilien :

• Bio-Ghee : Ghee ist eine heilige Zutat im Ayurveda. Es nährt das Gewebe, fördert die Verdauung und dient als Träger für Heilkräuter. Perfekt für Khichdi oder leicht über gedünstetes Gemüse geträufelt.
• Jaggery : Ein natürlicher Süßstoff, der die Doshas ausgleicht und anhaltende Energie liefert, ohne den Blutzuckerspiegel in die Höhe zu treiben.
• Steinsalz : Ideal zum Würzen Ihrer Mahlzeiten, es fördert die Verdauung und gleicht den Elektrolythaushalt aus.

Hirse

Reis

Mung Dal

Kräutertees und Nahrungsergänzungsmittel :

• Detox-Tee : Eine sanfte Mischung aus ayurvedischen Kräutern, die die Entgiftung unterstützt und Sie mit Flüssigkeit versorgt.
• Mehantaka Vati-Tabletten : Diese Tabletten enthalten 15 ayurvedische Kräuter und unterstützen die allgemeine Vitalität während der Entgiftung.

Must-Haves für die Körperpflege :

• Bhringamalakadi Taila : Ein pflegendes Öl, perfekt für Abhyanga, das Ihnen hilft, sich geerdet und voller Energie zu fühlen.
• Sudanta-Zahnpasta : Eine fluoridfreie Kräuterzahnpasta für eine erfrischende und giftfreie Mundpflege.
• Aloe Vera Vit-E-Creme : Eine leichte Creme, die Ihre Haut zum Strahlen bringt und mit Feuchtigkeit versorgt.

Warum sich dieser Reset anders anfühlt

Dieser Neustart ist keine Crash-Diät oder strenge Entschlackungskur. Vielmehr geht es beim ayurvedischen Neustart darum, Ihren Körper zu nähren und sich auf Ihre natürlichen Rhythmen einzustimmen. Er soll Sie energetisieren und beruhigen – nicht benachteiligen. Betrachten Sie es als eine Möglichkeit, sich selbst ein paar Tage bewusster Selbstfürsorge und Besinnung zu schenken, bevor Sie in ein brandneues Jahr eintauchen.

Tipps für den Erfolg

• Vorbereiten : Füllen Sie Ihre Speisekammer mit wichtigen Zutaten wie Ghee, Palmzucker und gespaltenem Moong Dal. Wenn Sie alles zur Hand haben, fällt es Ihnen leichter, den Überblick zu behalten.
• Bleiben Sie flexibel : Das Leben geht weiter. Wenn Sie nicht jeden Schritt perfekt befolgen können, machen Sie sich keine Sorgen. Selbst kleine Anstrengungen können große Vorteile bringen.
• Achten Sie auf eine bewusste Flüssigkeitszufuhr : Trinken Sie den ganzen Tag über warmes Wasser oder Kräutertees. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft dabei, Giftstoffe auszuspülen.

Beginnen Sie das Jahr 2025 mit einem Höchstgefühl
Bei diesem Neustart geht es nicht nur ums Entgiften, sondern darum, Ihre Gewohnheiten, Ihre Energie und Ihre Denkweise zu erneuern. Indem Sie Ihren Körper mit leichten Mahlzeiten wie Khichdi nähren, Ihre Haut mit hochwertigen Produkten verwöhnen und über Ihre Absichten nachdenken, sind Sie bereit, das neue Jahr mit Klarheit und Zielstrebigkeit zu begrüßen.

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Ein Hoch auf Ausgeglichenheit, Gesundheit und ein strahlendes Jahr 2025! 🎉